國家衛健委新聞發布會：重視孕期體重管理科學方法和措施

近日，國家衛健委召開“時令節氣與健康”發布會，相關專家介紹了當下季節關于養生保健以及健康管理等方面的知識和注意事項。其中，首都醫科大學附屬北京婦產醫院李光輝主任醫師重點介紹了孕期體重管理的科學措施。

問為什么要做好“孕期體重管理”？

• 李主任介紹到，孕期體重管理可以說對母子近遠期的健康都是非常重要的，如果孕期體重超標不僅會增加妊娠期糖尿病、高血壓、巨大兒、難產、剖腹產率等，還會顯著增加母親和孩子今后患肥胖、糖尿病等慢性疾病的發生風險。

  值得關注的是，這種健康隱患還有可能傳遞至孫輩，形成跨代際的健康風險。因此，孕期的體重管理不僅有利于這個時期的母子健康，還是打破肥胖等慢性疾病代際傳遞的重要措施。

問孕期體重該如何增長呢？

• 孕期體重可以基于孕前的BMI來衡量，也就是身體質量指數，BMI公式是體重（kg）/身高（㎡）。

  一般來說，如果孕前比較重的人，孕期體重要少長一點，例如對于一個孕前體重正常的孕婦，也就是BMI大于等于18.5，小于24，孕期總增重我們推薦為8-14公斤。而對于肥胖，即BMI大于或等于28的孕婦，則需要控制到5-9公斤，這說的是總增重。

  對于孕期不同階段，體重該如何增長呢？對于孕早期來說，所有孕婦孕期增重都不建議超過2公斤，孕中晚期平均每周增重半斤到1斤就可以。為了獲得理想的孕期增重，科學合理的膳食、運動和體重監測，可以說缺一不可。

問孕期體重管理飲食推薦？

• 孕期每日飲食應該遵循孕期膳食寶塔的推薦，可用12345來幫助記憶，也就是說1斤蔬菜、2杯奶，奶每天推薦300-500克（2杯奶），3兩肉、1個蛋、4兩水果，水果推薦每天200-300克，5兩糧，其中全谷物和雜豆要占到75-100克，適量薯豆與堅果，少油少鹽與少糖，這就是膳食寶塔的推薦。

  對于肥胖孕婦，我們建議能夠接受個體化的咨詢和指導，如果孕期沒有運動禁忌癥的人建議每周5天、每次30分鐘中等強度的運動，比如快步走、游泳、固定自行車運動等，避免跳躍、高溫瑜伽或者是有身體接觸的高風險運動。建議每周稱重，我們根據體重的增長情況、胎兒的大小，隨時會對增重的目標及膳食運動量來作出調整。

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