養好菌，吸收好！藥食同源助力康復期高效吸收

手上捧著營養餐，卻感覺身體吸收不了？“吃什么”是康復期的頭等大事，但比這更根本的，是“吸收了什么”。現代科學發現，腸道菌群是營養吸收的“總開關”， 而歷史悠久的藥食同源智慧，恰好是一位高效的“養菌”高手。

而如何有效調節腸道菌群，正是山藥、茯苓、益生元草本等藥食同源食材發揮作用的關鍵所在。它們能通過調節腸道微生態，重建“菌群平衡-營養吸收-炎癥改善”的健康循環。

藥食同源
“養菌”的東方智慧

許多藥食同源食材，其本質是益生元——即有益菌的“專屬食物”。它們能精準地促進雙歧桿菌、乳酸桿菌等益生菌的生長。

山藥：現代研究發現，山藥富含的山藥多糖是一種優質益生元，能顯著促進益生菌（如雙歧桿菌）增殖，同時抑制大腸桿菌等有害菌的滋生。這些有益菌不僅能幫助分解食物，其代謝產生的短鏈脂肪酸還能修復腸黏膜，從而提升鈣、鐵等關鍵營養素的吸收率。

茯苓：茯苓的白色菌核是腸道炎癥的“滅火器”。 它的價值遠不止于傳統認知中的利水滲濕，現代研究正從微觀層面揭示其更深層的健康密碼。茯苓的核心成分茯苓多糖不僅能調節菌群，更被證實具有抗炎特性，能緩解腹瀉、腹脹等吸收障礙，尤其適合糖尿病、腎病康復期患者。

益生元草本（如桑葉、枸杞等）：桑葉中的DNJ（脫氧野尻霉素）可延緩碳水化合物吸收，與益生菌協同調節糖代謝，幫助平穩餐后血糖，間接減少炎癥刺激。枸杞的核心成分枸杞多糖能直接為雙歧桿菌等有益菌提供“養料”，促進其增殖，鞏固腸道屏障。

腸道健康是康復的“基石”，用對天然食材，就能讓營養吸收“事半功倍”。藥食同源食材的優勢在于“溫和調理”——既無藥物副作用，又能長期維護菌群平衡，助您開啟康復新篇章。

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