健健康養生丨秋冬肝火旺盛，教你四大招輕輕松松疏肝理氣！

寒潮降溫席卷全國，就連廣東也扛不住了，很多人都忍不住去吃火鍋，隨之而來的便是上火、長痘、牙齦腫痛等癥狀，最后才發現都是因為肝火旺盛導致的，那么今天小編就教大家四個疏肝理氣的小妙招。

01健康飲食

平時可以多吃一些對肝臟有好處的食物，特別是苦瓜、綠豆對緩解肝火旺盛有非常好的效果。另外，日常要養成一個健康的飲食習慣，多以清淡的蔬菜為主，少食甜食和煎炸類以及辛辣油膩容易上火的食品，此外，應多食用紫甘藍，花菜，芝麻等能夠幫助我們的肝臟排毒解毒的食物。

02誰能用？怎么用？

睡眠是人體最好的養生的方法，保證充足的睡眠能夠讓你的身體得到修復，晚上11點到次日3點是肝臟最佳排毒時間，肝的排毒，需在熟睡中進行，所以在這個時間段應該進入熟睡狀態，如果此時不睡覺的話，肝臟就會產生負擔，久而久之會受損，所以一定要注意要保證夜間充足的睡眠，使肝臟更好更輕松的進行排毒。

03多喝水

肝臟是人體的排毒器官。人體攝入的毒素幾乎都由肝臟新陳代謝排出體外。攝入大量的水能夠稀釋毒素，讓肝臟更輕松的排出體外。減輕肝臟的負擔。天氣越干燥，身體越容易缺水，因此要多喝水，正常人一天攝入兩升的水，補充體內水分流失。

04多運動

適當的運動不僅能夠讓我們的身體更加健康，提高免疫力，也能夠幫助肝功能恢復正常，不過一定要長期堅持。剛剛開始運動的時候一定不能著急，盡量選擇一個自己喜歡的、適合自己的運動，這樣才能夠提起自己對運動的興趣。在鍛煉一段時間之后可以加大運動強度，讓自己的體力變得更強，肝功能沒有問題，就能夠避免肝火旺盛的情況出現了。

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